踢走腰背痛

在香港，大部分的上班族對腰背痛並不陌生，因為腰背痛的普遍程度比傷風感冒更甚。但是，痛在哪裡？為什麼會痛？怎麼才可治療？只要大家明白處理腰背痛的正確觀念，做適量運動，並且養成恆常運動的習慣，相信可減輕腰背痛楚！

成因:
大部分患者由於以下原因令肌肉經常繃緊和抽搐，最後出現腰背痛:

• 長期坐立姿勢不正確
• 長時間重複彎腰，並且以不正確姿勢搬運重物
• 身體過重（腹部過重會加重背部肌肉及脊骨的負擔）
• 缺乏運動
• 意外創傷

治療:
出現腰背痛時，很多人只塗一點止痛膏，或吃些止痛藥以紓緩痛楚。但是要真正減少腰背痛發生，應從預防著手，包括糾正不良好姿勢和做一些背部伸展運動，以增加活動機能，從而避免腰椎及附近地方承受過大壓迫，預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷。以下是預防腰背痛的小貼士：

*備註:

1. 所有動作可重複兩至三次，可於早晚不時進行，工作時亦可。
2. 伸展的幅度應以不引起疼痛為原則，切記做所有動作時一定要緩慢，同時保持呼吸暢順。
3. 如腰背痛仍未能得到紓緩，請立即停止，並洽詢專業醫療人員。

大家實在不應忽略腰背痛的問題，因為它是一個信號，提醒大家要留意自己的身體和習慣，以及了解自己腰背部的問題，否則情況只會越趨嚴重。其實大家可通過運動加強筋腱／關節的柔韌度及肌肉力量，幫助支撐脊柱，保持壯健體魄！