肌肉強化運動簡介

肌肉強化運動是男女老幼都適合的運動，可以增強肌肉的力量和耐力，還可以令肌肉線條看起來更健美。

每當談及肌肉強化運動時，大家或會聯想起筋肉人在健身室舉啞鈴，或一些重型的健身機械等。事實上，其他類型的運動都可以強化肌肉；即使用簡單的器材甚至沒有任何工具，單憑自己的體重也能於辦公室或家中進行肌肉訓鍊。

不少人都認為自己不需要做肌肉強化運動，因為不想變成「筋肉人」。至於女士，很多則不想身體肌肉變得粗大，因而抗拒做肌肉強化運動。事實上，要鍊成「筋肉人」般的肌肉是需要強度很高的密集訓鍊，再配合飲食才能做到的。 其實任何年齡的男女都適合做肌肉強化運動。

肌肉強化運動適合任何年齡、性別的人士進行。在職人士應該培養經常做肌肉強化運動的習慣，以促進肌肉和身體健康。然而，如有運動功能障礙，例如某些長期病患者或傷殘人士，應先諮詢家庭醫生或專業人士的意見，選擇強度和種類都適合自己的肌肉強化運動，以防受傷。