減少運動損傷的預防措施
相信大家從上兩期的健康資訊内獲得不少有關運動與水分的資訊。除確保身體在運動前、中、後都有充足水分以維持健康外，大家亦應該採取預防措施來減低運動損傷︰
| 午飯的份量 |
- 選擇一些輕盈的食物，例如果醬多士或脱脂奶作為午餐，以提供體力 - 不要在吃飽午飯後立即做運動，以免影響消化 |
| 留意天氣和環境狀況 |
- 避免在空氣污染指數高的情況下進行戶外運動 - 中午時段，陽光一般較猛烈，如要走出辦公室進行戶外活動，應採取適當的防曬措施，例如塗上防曬產品、換上鬆身衣服等 |
| 熱身和舒緩運動 |
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- 在運動前做熱身 - 在運動後做舒緩身體的動作，以減少拉傷和扭傷的風險 |
| 量力而為 |
- 按照自己的體能，選擇合適的運動 - 運動期間要適當休息，避免過度疲勞 - 如於運動期間感到暈眩、胸口痛、嚴重的肌肉或關節疼痛等，應立即停止運動，並盡快接受醫生的診斷和治療 |
把握上班時間多做運動的好處確實很多，切記在享受這些好處時做足安全措施。除了適當補充水分外，亦應多留意以上各點，以減低運動損傷的風險。
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