心肺耐力適能

對部分人來說，莫說是做運動，就算是爬幾層樓梯已經疲憊不堪，喊著「唔夠氣」。心肺適能屬於五項健康體適能元素之一，是做體能活動的必然要素。心肺適能的定義是指在持續體能活動時，心肺系統供氧的效能。YMCA 3 分鐘台階測試是一個簡單和客觀的方法，反映個人的心肺適能有多好，並把它分為 7 個等級。擁有良好的心肺適能，可令你應付日常的工作外，閒時也能享受自己喜愛的運動。鍛鍊心肺適能是體重管理計劃必不可少的一環，它可透過調節帶氧運動的時間、頻次、強度和種類而獲得改善和維持。