腰背柔軟度

腰背柔軟度的重要性

大部分已發展國家，有八成「打工族」曾患不同程度、時段及形式的「腰酸背痛」，嚴重影響健康、工作表現和社交生活。YMCA坐體前伸測試客觀地量度腰背和大腿後肌群的柔軟度，將表現分為 5 個等級。良好編排的伸展運動計劃能改善柔軟度，亦可以在家居，健身室，甚至工作間進行。要應付日常體能活動均需要足夠的柔軟度；而一些運動項目，例如跳舞、游泳和打功夫等，更要求較高的柔軟度。另外，一些研究指出定期的伸展運動是預防患上筋肌勞損症的措施之一。