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YMCA 坐體前伸測試－表現評估表(以吋作單位)

年齡 優異 良好 一般 尚可 欠佳
男士
18 - 25 22 - 20 19 - 18 17 - 15 14 - 13 11
26 - 35 21 - 19 17 - 17 15 - 14 13 - 11 9
36 - 45 21 - 19 17 -16 15 - 13 13 - 11 7
46 - 55 19 - 17 15 - 14 13 - 11 10 - 9 6
56 - 65 17 - 15 13 - 13 11 - 9 9 - 7 5
65+ 17 - 15 13 -12 10 - 9 8 - 7 4
女士
18 - 25 24 - 22 21 - 20 19 - 18 17 - 16 14
26 - 35 23 - 21 20 - 20 19 - 17 16 - 15 13
36 - 45 22 - 21 19 - 18 17 - 16 15 - 14 12
46 - 55 21 - 20 18 - 17 16 - 14 14 - 12 10
56 - 65 20 - 19 17 - 16 15 - 14 13 - 11 9
65+ 20 - 18 17 - 17 15 - 14 13 - 11 9
資料來源：修改自 Golding LA, editor. YMCA Fitness Testing and Assessment Manual. 4th ed. Champaign (IL): Human Kinetics; 2000; 211.
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