偉邦物業管理有限公司海報 第1頁

偉邦物業管理有限公司

恒基兆業地產集團成員公司

健康在職先導計劃

水果蔬菜不可少
日日記得二加三

「偉邦」參與衞生署之健康在職先導計劃，
目的在建立有利員工健康的工作環境，透過在工作間
引導，推動及鼓勵員工於日常生活中實踐較健康的生活模式，讓大家不經不覺地「儲蓄」起更多的健康

甚麼是2+3?

每日進食
最少兩份水果和三份蔬菜，
以改善健康狀況及減低
患上主要疾病的機會

「一份水果」約等於:

• 兩個小型水果(如: 布冧、奇異果)
• 半個大型水果(如: 香蕉、西柚、楊桃)
• 一個中型水果(如: 橙、蘋果)
• 半碗水果塊(如: 西瓜、皺皮瓜、密瓜)
• 半碗顆粒狀水果(如: 提子、荔枝、車厘子、士多啤梨)
• 四分一碗沒有添加糖或鹽的果乾(如:提子乾、西梅乾)
• 四分三杯沒有添加糖的純果汁(如: 鮮橙汁連果肉)

「一份蔬菜」約等於:

• 一碗未經烹調的葉菜(如: 生菜、紫椰菜)
• 半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類或菇類(如: 菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔)
• 四分三杯沒有添加糖或鹽的純蔬菜汁(如: 新鮮蕃茄汁連渣)
• 半碗煮熟的豆類(如: 荷蘭豆、紅腰豆)