計步器的使用

你知道自己一天走了多少步嗎？對於成年人來說，每天走10,000步是一個合理的目標。只要把一個細小的計步器繫在皮帶或腰帶上，即使是穿着上班服飾，也能夠輕鬆量度每天走的步數，從而了解自己的活動量。

除了計算行走步數外，有些計步器還可計算步行的距離和所消耗的卡路里，你可按需要選擇合適的計步器。要了解自己現時每天的累積步數，你可以先在不改變日常習慣的情況下佩帶計步器一個星期，測試自己的活躍程度。以下是步數和其活躍程度的對照表︰

步數 活躍程度 0 - 5,000 靜態 5,000 - 7,499 不太活躍 7,500 - 9,999 較活躍 10,000 - 12,500 活躍 12,500 或以上 非常活躍

要在上班生活之中增加走路的步數其實並不困難，例如早一個站下車再步行至目的地、減少使用電梯並多走樓梯、午飯後到附近的公園散步、小休時在辦公室走一圈等，都是累積更多步數的方法。